При EMC-тренировках результат ощутим уже после первого занятия в виде характерного ощущения «лёгкости» и заметного тонуса мышц. После 3-4 тренировок результат можно измерить.
За счёт нагрузки большого количества мышц (до 90%) организм потребляет большее количество калорий не только во время тренировки, но и следующие несколько дней. В следствии чего процент мышечной ткани растёт, а жировой уменьшается.
Также происходит повышение кровообращения и лимфотока за счёт полученных импульсов к мышцам, что ускоряет процесс насыщения клеток питательными веществами и кислородом, тем самым положительно влияя на ускорение метаболизма. В конце тренировки проводится лимфодренажный массаж, который сам по себе имеет множество преимуществ, среди которых антицеллюлитный эффект, уменьшение отёков, ускорение регенерации клеток и многое другое.